10 простых советов по медитации,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Mrak
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср мар 02, 2016 12:47 pm

10 простых советов по медитации,ч.3

Сообщение Mrak » Вт янв 17, 2017 4:42 pm

Займите вертикальное положение удобное для вас перед сеансом. Позаботьтесь о том, чтобы вы не испытывали дискомфорта. Избегайте неудобного и твёрдого сидения, это в свою очередь помещает вам достигнуть всех преимуществ медитации. Вы можете использовать специальную подушку или сиденье, для вашего же комфорта.
8. Поза лёжа.
Во время сеанса в позе лёжа имеются как преимущества, так и недостатки. Главный недостаток в такой позе – засыпание. Таким образом, практика медитации может стать практикой засыпания, а вскоре и привычкой. Если вы не опытный практик в медитации, старайтесь избегать достаточно комфортных и удобных положений.
9. Длительность медитации.
На первичном этапе как начинающему практику вам хватит 15-20 минут на сеанс. Возможно получасовая практика вам пока что слишком длительная. В таком случае, разделите сеанс медитации на два этапа, утреннюю и вечернюю медитацию по пятнадцать минут. В дальнейшем вы можете увеличивать продолжительность сеансов, добавляя по несколько минут. Постепенно увеличивайте время сеанса, в процессе которого организм не будет вызывать сопротивления.
10. Используйте таймер.
Достижение глубокого уровня медитации постепенно стирает пространство и время вокруг вас, поэтому не стоит удивляться, что 5-ти минутный сеанс может показаться целой вечностью, а получасовой сеанс пройдет как 5-ть минут – в зависимости от вашего сознания. Поэтому, если вы не используете таймер, вы можете длительное время пробыть в медитации, и пропустить иные важнейшие дела. Чтобы избавиться от чувства беспокойства, можно завести будильник, при этом позаботьтесь о приятном и нежном гудке, не очень звонком и не слишком

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя